فیزیوتراپی التهاب فاشیای کف پا

پلنتار فاشیاتیس نوعی بیماری است که باعث درد پا می شود. فاشیا کف پا نوعی بافت ضخیم است که از قوس پای شما پشتیبانی می کند و پاشنه را به سینه پا متصل می کند. این باند می تواند ملتهب شود یا پاره شود و باعث درد شود. درد را می توان در پاشنه پا، در امتداد قوس پا در سینه پا احساس کرد. ورم کف پا افراد در هر سنی اعم از ورزشکار و غیر ورزشکار را درگیر می کند. مردان و زنان شانس یکسانی برای ابتلا به این بیماری دارند. فیزیوتراپیست به افرادی که دچار التهاب فاشیای کف پا هستند کمک می کند تا درد خود را کاهش داده و توانایی راه رفتن خود را بازیابند.

 

التهاب فاشیای کف پا چیست؟

التهاب فاشیای کف پا نوعی بیماری است که در صورت فشار آوردن بر روی فاشیای کف پا، یک نوار ضخیم بافتی که قوس پا را پشتیبانی می کند، ایجاد می شود. در افرادی که مبتلا به التهاب فاشیای کف پا هستند نیز ممکن است خار پاشنه وجود داشته باشد، در خار پاشنه بر روی التهاب فاشیا رشد استخوانی ایجاد می شود.

این وضعیت ممکن است در ورزشکارانی که زیاد می دوند یا پرش می کنند و در افرادی که مشاغلی دارند که نیاز دارند بیشتر روز را روی پاهایشان باشند مانند افسران پلیس، صندوق داران یا کارگران رستوران ایجاد می شود

علائم و نشانه ها

علائم التهاب فاشیای کف پا اغلب با افزایش ناگهانی فعالیت ظاهر می شود. شما ممکن است در زیر پاشنه خود یک درد مانند ضربات چاقو احساس کنید، و در امتداد قوس خود احساس تندرنس یا حساسیت کنید.

 

افراد مبتلا به التهاب فاشیای کف پا ممکن است در شرایط زیر درد داشته باشند:

صبح هنگام بیرون آمدن از رختخواب و برداشتن اولین قدم های روز.

هنگام ایستادن به مدت طولانی.

هنگام ایستادن بعد از مدت ها نشستن.

بعد از فعالیت شدید مانند دویدن یا پریدن.

هنگام بالا رفتن از پله ها.

هنگام راه رفتن با پای برهنه یا کفش با ساپورت ضعیف.

درد شما می تواند در طول روز نوسان داشته باشد، با گرم شدن بدن درد بهبود می یابد و در اواخر روز بعد از فعالیت بدتر می شود. با بدتر شدن شرایط، ممکن است شروع به لنگیدن کنید.

 

چگونه تشخیص داده می شود؟

تشخیص فیزیوتراپیست براساس سلامت و سابقه فعالیت شما و ارزیابی بالینی است. همچنین فیزیوتراپیست برای اطمینان از عدم وجود سایر شرایطی که ممکن است باعث درد شما شود، سابقه پزشکی نیز برای شما ثبت می کند. به اشتراک گذاشتن اطلاعات در مورد کار و تفریح ​​خود، و گزارش هر گونه تغییر در شیوه زندگی، به متخصص فیزیوتراپ کمک می کند تا وضعیت شما را تشخیص دهد و یک برنامه درمانی را برای نیازهای خاص شما تنظیم کند.

 

برای تشخیص التهاب فاشیای کف پا، ممکن است فیزیوتراپیست آزمایش های بدنی زیر را انجام دهد تا ببیند آیا علائم وجود دارد:

ماساژ و فشار دادن (لمس) در ناحیه پاشنه، قوس پا، به سمت انگشتان پا.

مچ پا را به آرامی استرچ دهید تا پشت ساق پا تحت کشش قرار بگیرد و مچ پا رو به بالا خم شود.

انگشتان پا را به آرامی به سمت مچ پا فشار دهید.

 

چگونه یک متخصص فیزیوتراپی می تواند کمک کند؟

فیزیوتراپیست ها برای ارزیابی و درمان التهاب فاشیای کف پا آموزش دیده اند.

بعد از تشخیص این آسیب، درمانگر با شما همکاری می کند تا برنامه ای برای کاهش علائم شما ایجاد کند. درمان شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

ارزیابی نحوه راه رفتن و اینکه چگونه این ممکن است روی علائم شما تأثیر بگذارد.

تمرینات کششی برای بهبود انعطاف پذیری مچ پا و فاشیای کف پا.

تمرینات تقویت کننده برای بهبود قدرت عضلات.

استفاده از یخ برای کاهش درد و التهاب.

یونتوفورز (روشی برای رساندن دارو به ناحیه از طریق پوست)

کینزیوتیپ زدن به پا برای تسکین کوتاه مدت.

ارتز و کفش حمایتی برای به حداقل رساندن حرکت غیرطبیعی پا یا کمک به حمایت از قوس پای شما، کاهش فشار فاشیای کف پا.

آتل شب برای کمک به حفظ وضعیت صحیح مچ پا و انگشتان پا هنگام خواب.

آموزش راه رفتن برای کاهش علائم و بهبود توانایی راه رفتن شما.

تحقیقات نشان می دهد که بیشتر موارد التهاب فاشیای کف پا با گذشت زمان با این روش های درمانی محافظه کارانه بهبود می یابد و به ندرت به جراحی نیاز است.

 

آیا می توان از این آسیب جلوگیری کرد؟

عواملی که در ایجاد التهاب فاشیای کف پا نقش دارند عبارتند از:

سن (بالای 40 سال)

کار، ورزش یا سرگرمی که شامل ایستادن طولانی مدت می شود.

افزایش مدت زمان فعالیت، مانند شروع یک برنامه جدید در حال اجرا یا تغییر در شغلی که نیاز به ایستادن زیاد یا راه رفتن دارد.

کاهش انعطاف پذیری عضله ساق پا.

افزایش وزن بدن (شاخص توده بدنی بیشتر از 30).

کف پای صاف

استفاده از کفش هایی مانند کفش پاشنه بلند یا کفشی که قوس پا را به خوبی حمایت نکند.

 

دستورالعمل های پیشگیری یا مدیریت التهاب فاشیای کف پا شامل موارد زیر است:

انتخاب کفش با پشتیبانی مناسب از قوس و ارتفاع مناسب پاشنه.

کفش های خود را مرتباً عوض کنید، قبل از اینکه فرسوده شوند.

اگر باید مدت زمان زیادی از روز را در یک مکان بایستید از یک تشک ضخیم استفاده کنید.

برنامه ورزشی خود را طوری تنظیم کنید که شامل گرم کردن بدن باشد، تا از کشیدگی فاشیای کف پا جلوگیری شود.

کشش عضلات پشت ساق و کف پاها را قبل و بعد از دویدن یا راه رفتن انجام دهید.

نداشتن اضافه وزن.

 

فیزیوتراپیست شما یک برنامه درمانی منحصر به فرد برای کمک به بهبود التهاب فاشیای کف پا و جلوگیری از ایجاد آسیب در آینده طراحی می کند.