لطفا صبر کنید ...



وبلاگ

لیست کلاسیک

gr4_lrg.jpg
3 اردیبهشت, 1400

علل ایجاد سردردهلای سرویکوژنیک

فشار بیش از حد ناشی از وضعیت های بد کاری (نشستن طولانی مدت، کار در وضعیت های نامناسب گردن) می تواند مفاصل بالای گردن را تحریک کرده و باعث سردرد شود. مفاصل همچنین می توانند در اثر ضربه آسیب ببینند. این می تواند یک آسیب ورزشی یا تفریحی یا در اثر تصادف یک وسیله نقلیه باشد. در اواخر میانسالی و د دوره پیری، آرتروز مفاصل بالای گردن یکی دیگر از دلایل عمده سردرد سرویکوژنیک است.

گردن درد و سردرد به طور معمول با نشستن یا کار طولانی مدت در یک وضعیت (غالباً نادرست) بدتر می شود و به طور معمول با حرکات گردن تشدید می شود. گردن لطیف است و حرکات او اغلب کمی محدود یا سفت است. حدود یک سوم از افراد مبتلا به سردرد سرویکوژنیک نیز احساس سبکی سر، ناپایداری یا اختلالات بینایی را گزارش می کنند.

چگونه متوجه سردردهای سرویکوژنیک شویم؟

دانستن اینکه آیا شما سردرد سرویکوژنیک دارید، گاهی گیج کننده است، زیرا علائم انواع مختلف سردرد اغلب کاملاً مشابه هستند. گردن درد و حساسیت به لمس از علائم شایع میگرن، سردرد نوع تنشی و نوع سرویکوژنیک است. در سردردهای میگرنی و تنشی، درد گردن اغلب ناشی از گسترش سردرد به گردن است. درحالیکه سردرد سرویکوژنیک عکس این حالت است. گردن درد شروع می شود و سپس در سر گسترش می یابد. این سردرد به دلیل ایراد موضعی در گردن است. به همین دلیل، حرکات گردن در سردرد سرویکوژنیک سفت و دردناک است.

تشخیص صحیح مهم است، زیرا هر نوع سردرد به روش درمانی متفاوتی نیاز دارد. پزشک عمومی، متخصص مغز و اعصاب و فیزیوتراپیست همگی در تشخیص نقش دارند.

چگونه با فیزیوتراپی سردردهای گردنی درمان می شود؟

فیزیوتراپیست شما ابتدا یک معاینه کامل انجام می دهد تا مشخص کند آیا علائم سردرد با الگوی سردرد سرویکوژنیک متناسب است یا خیر، و آیا در مفاصل و عضلات، به ویژه در قسمت بالای گردن، مشکلی وجود دارد.

چندین نتیجه احتمالی در این معاینه وجود دارد.

معاینه بالینی ممکن است نشان دهد که سردرد از گردن ناشی می شود (سردرد سرویکوژنیک) و درمان فیزیوتراپی بهترین مدیریت است.

معاینه ممکن است نشان دهد سردرد نوع دیگری است (به عنوان مثال، سردرد میگرنی یا تنشی) – یعنی مشخص شد که مفاصل گردن و عضلات طبیعی هستند. در این موارد، درمان توسط پزشک عمومی اصلی ترین درمان است و برخی از روش های فیزیوتراپی مانند آزادسازی بافت نرم ممکن است به عنوان بخشی از یک رویکرد چند رشته ای به درمان کمک کند.

افرادی که دچار سردردهای میگرنی و تنشی هستند ممکن است در گردنشان مشکلاتی داشته باشند که فارغ از سردردشان باشد. در این موارد، درمان فیزیوتراپی گردن ممکن است همراه با روش درمانی پزشک عمومی کمک کننده باشد.

فیزیوتراپیست ها از روش های مختلف درمانی برای مدیریت بهتر سردرد سرویکوژنیک استفاده می کنند.

آموزش، مشاوره و اطمینان

این امر برای اطمینان از این است که فرد ماهیت سردرد خود را درک کند، و از طبیعت خوش خیم آن اطمینان پیدا کرده و دانش لازم را برای مراقبت از گردن خود داشته باشد.

درمان دستی

این یک روش درمانی مؤثر است که برای کمک به کاهش سردرد، گردن درد و علائم همراه آن استفاده می شود.

ورزش

این تمرینات بسته به نیاز شما تجویز می شوند و برای موارد زیر طراحی شده اند:

تسکین درد

بهبود وضعیت و عادت های وضعیتی

بهبود حرکت و انعطاف پذیری گردن

عضلات پشتیبانی کننده گردن و کمربند شانه را ورزش دهید

قدرت و استقامت عضلات گردن را افزایش دهید

بهبود تعادل، دقت حرکت، و همچنین کنترل حرکت سر و چشم در هنگامی که سبکی سر یا عدم تعادل از علائم سردرد است.

مشاوره برای کار کردن و خانه

حالت های طولانی مدت و ناخوشایند و همچنین روش های نادرست لیفتینگ و حمل، درد گردن و سردرد را تشدید می کند. فیزیوتراپیست شما برای ایجاد بهترین عادت های کاری، فعالیتی و سبک زندگی برای رفع فشارهای غیر ضروری بر روی گردن با شما همکاری می کند.

برنامه خودمدیریتی

مراقبت از گردن برای جلوگیری از سردردهای مکرر مهم است. فیزیوتراپیست شما با شما همکاری خواهد کرد تا برنامه ای از تمرینات ساده و راحت و عادات روش زندگی، مرتبط با نیازهای شما را ابداع کند. بهتر است سعی کنید آنها را در برنامه های روزمره بگنجانید تا وضعیت های خوب گردن و حرکت درست به عادت های عادی تبدیل شوند. طرحی تدوین خواهد شد که به شما کمک می کند تا در آینده هرگونه سردرد و گردن درد را به سرعت کنترل و مدیریت کند.

روش های درمانی مورد استفاده توسط فیزیوتراپیست اثرگذار است؟

شواهد زیادی در مورد درمان های ارائه شده توسط فیزیوتراپیست ها برای درمان سردرد سرویکوژنیک، به ویژه درمان دستی و ورزش وجود دارد. یک برنامه مدیریت جامع شامل آموزش، درمان دستی، ورزش درمانی و مشاوره درمورد کار می باشد. استراتژی های خودمدیریتی برای کمک به شما در مراقبت از گردن و اتخاذ بهترین عادت های کاری و سبک زندگی و همچنین یک رژیم ورزشی ساده بسیار حیاتی است.

هیچ شواهد قانع کننده ای وجود ندارد که روشهای استفاده شده توسط فیزیوتراپیستها به سردرد میگرنی کمک می کند. با این حال، برخی از افراد مبتلا به سردرد تنشی ممکن است با آرامش، ماساژ و سایر روش های بافت نرم، مقداری تسکین پیدا کنند.

چه کارهایی در منزل بایستی انجام شود؟

از وضعیت های گردن آگاه باشید و سعی کنید از نشستن طولانی مدت و حالت های خوابیده در محل کار یا خانه که می تواند درد گردن و سردرد شما را تشدید کند، جلوگیری کنید. به طور مرتب به صورت صاف و کشیده (بدون قوز) بنشینید و حالت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید، تا از فشار بر روی مفاصل و عضلات خلاص شوید. برای ساعات بیداری حداقل دو بار در ساعت وضعیت بدن را اصلاح کنید. مرتباً حرکت کنید. سایر تمرینات را می توان دو تا سه بار در هفته انجام داد تا اطمینان حاصل شود که کلیه عضلات به خوبی کار می کنند و از گردن و وزن سر شما حمایت می کنند.

برای بهبودی چقدر زمان لازم است؟

زمان بهبود بین افراد متفاوت است و آزمایشات بالینی نشان می دهد که طی 2-6 هفته پس از شروع درمان می توان تسکین پیدا کرد. بعضی از افراد مدت بیشتری طول می کشد و این اغلب به ماهیت اختلال در گردن شما بستگی دارد.


Plantar-Fasciitis_ChoosePT_frame.png
13 فروردین, 1400

 

فیزیوتراپی التهاب فاشیای کف پا

پلنتار فاشیاتیس نوعی بیماری است که باعث درد پا می شود. فاشیا کف پا نوعی بافت ضخیم است که از قوس پای شما پشتیبانی می کند و پاشنه را به سینه پا متصل می کند. این باند می تواند ملتهب شود یا پاره شود و باعث درد شود. درد را می توان در پاشنه پا، در امتداد قوس پا در سینه پا احساس کرد. ورم کف پا افراد در هر سنی اعم از ورزشکار و غیر ورزشکار را درگیر می کند. مردان و زنان شانس یکسانی برای ابتلا به این بیماری دارند. فیزیوتراپیست به افرادی که دچار التهاب فاشیای کف پا هستند کمک می کند تا درد خود را کاهش داده و توانایی راه رفتن خود را بازیابند.

 

التهاب فاشیای کف پا چیست؟

التهاب فاشیای کف پا نوعی بیماری است که در صورت فشار آوردن بر روی فاشیای کف پا، یک نوار ضخیم بافتی که قوس پا را پشتیبانی می کند، ایجاد می شود. در افرادی که مبتلا به التهاب فاشیای کف پا هستند نیز ممکن است خار پاشنه وجود داشته باشد، در خار پاشنه بر روی التهاب فاشیا رشد استخوانی ایجاد می شود.

این وضعیت ممکن است در ورزشکارانی که زیاد می دوند یا پرش می کنند و در افرادی که مشاغلی دارند که نیاز دارند بیشتر روز را روی پاهایشان باشند مانند افسران پلیس، صندوق داران یا کارگران رستوران ایجاد می شود

علائم و نشانه ها

علائم التهاب فاشیای کف پا اغلب با افزایش ناگهانی فعالیت ظاهر می شود. شما ممکن است در زیر پاشنه خود یک درد مانند ضربات چاقو احساس کنید، و در امتداد قوس خود احساس تندرنس یا حساسیت کنید.

 

افراد مبتلا به التهاب فاشیای کف پا ممکن است در شرایط زیر درد داشته باشند:

صبح هنگام بیرون آمدن از رختخواب و برداشتن اولین قدم های روز.

هنگام ایستادن به مدت طولانی.

هنگام ایستادن بعد از مدت ها نشستن.

بعد از فعالیت شدید مانند دویدن یا پریدن.

هنگام بالا رفتن از پله ها.

هنگام راه رفتن با پای برهنه یا کفش با ساپورت ضعیف.

درد شما می تواند در طول روز نوسان داشته باشد، با گرم شدن بدن درد بهبود می یابد و در اواخر روز بعد از فعالیت بدتر می شود. با بدتر شدن شرایط، ممکن است شروع به لنگیدن کنید.

 

چگونه تشخیص داده می شود؟

تشخیص فیزیوتراپیست براساس سلامت و سابقه فعالیت شما و ارزیابی بالینی است. همچنین فیزیوتراپیست برای اطمینان از عدم وجود سایر شرایطی که ممکن است باعث درد شما شود، سابقه پزشکی نیز برای شما ثبت می کند. به اشتراک گذاشتن اطلاعات در مورد کار و تفریح ​​خود، و گزارش هر گونه تغییر در شیوه زندگی، به متخصص فیزیوتراپ کمک می کند تا وضعیت شما را تشخیص دهد و یک برنامه درمانی را برای نیازهای خاص شما تنظیم کند.

 

برای تشخیص التهاب فاشیای کف پا، ممکن است فیزیوتراپیست آزمایش های بدنی زیر را انجام دهد تا ببیند آیا علائم وجود دارد:

ماساژ و فشار دادن (لمس) در ناحیه پاشنه، قوس پا، به سمت انگشتان پا.

مچ پا را به آرامی استرچ دهید تا پشت ساق پا تحت کشش قرار بگیرد و مچ پا رو به بالا خم شود.

انگشتان پا را به آرامی به سمت مچ پا فشار دهید.

 

چگونه یک متخصص فیزیوتراپی می تواند کمک کند؟

فیزیوتراپیست ها برای ارزیابی و درمان التهاب فاشیای کف پا آموزش دیده اند.

بعد از تشخیص این آسیب، درمانگر با شما همکاری می کند تا برنامه ای برای کاهش علائم شما ایجاد کند. درمان شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

ارزیابی نحوه راه رفتن و اینکه چگونه این ممکن است روی علائم شما تأثیر بگذارد.

تمرینات کششی برای بهبود انعطاف پذیری مچ پا و فاشیای کف پا.

تمرینات تقویت کننده برای بهبود قدرت عضلات.

استفاده از یخ برای کاهش درد و التهاب.

یونتوفورز (روشی برای رساندن دارو به ناحیه از طریق پوست)

کینزیوتیپ زدن به پا برای تسکین کوتاه مدت.

ارتز و کفش حمایتی برای به حداقل رساندن حرکت غیرطبیعی پا یا کمک به حمایت از قوس پای شما، کاهش فشار فاشیای کف پا.

آتل شب برای کمک به حفظ وضعیت صحیح مچ پا و انگشتان پا هنگام خواب.

آموزش راه رفتن برای کاهش علائم و بهبود توانایی راه رفتن شما.

تحقیقات نشان می دهد که بیشتر موارد التهاب فاشیای کف پا با گذشت زمان با این روش های درمانی محافظه کارانه بهبود می یابد و به ندرت به جراحی نیاز است.

 

آیا می توان از این آسیب جلوگیری کرد؟

عواملی که در ایجاد التهاب فاشیای کف پا نقش دارند عبارتند از:

سن (بالای 40 سال)

کار، ورزش یا سرگرمی که شامل ایستادن طولانی مدت می شود.

افزایش مدت زمان فعالیت، مانند شروع یک برنامه جدید در حال اجرا یا تغییر در شغلی که نیاز به ایستادن زیاد یا راه رفتن دارد.

کاهش انعطاف پذیری عضله ساق پا.

افزایش وزن بدن (شاخص توده بدنی بیشتر از 30).

کف پای صاف

استفاده از کفش هایی مانند کفش پاشنه بلند یا کفشی که قوس پا را به خوبی حمایت نکند.

 

دستورالعمل های پیشگیری یا مدیریت التهاب فاشیای کف پا شامل موارد زیر است:

انتخاب کفش با پشتیبانی مناسب از قوس و ارتفاع مناسب پاشنه.

کفش های خود را مرتباً عوض کنید، قبل از اینکه فرسوده شوند.

اگر باید مدت زمان زیادی از روز را در یک مکان بایستید از یک تشک ضخیم استفاده کنید.

برنامه ورزشی خود را طوری تنظیم کنید که شامل گرم کردن بدن باشد، تا از کشیدگی فاشیای کف پا جلوگیری شود.

کشش عضلات پشت ساق و کف پاها را قبل و بعد از دویدن یا راه رفتن انجام دهید.

نداشتن اضافه وزن.

 

فیزیوتراپیست شما یک برنامه درمانی منحصر به فرد برای کمک به بهبود التهاب فاشیای کف پا و جلوگیری از ایجاد آسیب در آینده طراحی می کند.

 

 

 

 


Untitled-1.jpg
22 اسفند, 1399

فیزیوتراپی مچ پا

پیچ خوردگی مچ پا آسیب شایعی است که پا پیچ و تاب خورده یا مفصل فراتر از دامنه حرکتی طبیعی رفته و باعث کشیدن بیش از حد یا پاره شدن رباط مچ پا می شود. از تمام آسیب های ورزشی60% پیچ خوردگی مچ پا هستند که بازیکنان بسکتبال بیش از سایر ورزشکاران اغلب تحت تاثیر قرار می گیرند. افرادی که خطر بیشتری از جهت پیچ خوردگی مچ پا دارند، شامل ورزشکاران جوان، اعضای ارتش و هر کسی که در حالی که فعالیت های ورزشی را انجام می دهد، به طور مکرر می دود، پرش می کند و به سرعت تغییر جهت می دهد، (“حرکت برش”). درمانگران فیزیوتراپیست به افرادی کمک می کنند که درد مچ پارا کاهش یابد؛ قدرت، حرکت و تعادل خود را به دست آورید؛ بازگشت به سطح فعالیت طبیعی؛ و اجتناب از پیچ خوردگی مجدد.

پیچ خوردگی مچ پا معمولا بین 2 هفته تا 2 ماه طول می کشد تا بهبود یابد. مچ پا پس از چند هفته احساس خوبی خواهد داشت و در چند ماه به طور کامل تقویت می شود. با این حال، یک رباط با کشیدگی شدید، می تواند 9 ماه تا 1 سال طول بکشد تا بهبود پیدا کند.

پیچ خوردگی مجدد مچ پا رایج است؛ هنگامی که یک رباط مچ پا دچار کشیدگی می شود، اغلب مجددا آسیب می بیند. در واقع، 73 درصد از افرادی که یک بار پیچ خوردگی مچ پا را تجربه کرده اند، احتمالا این مشکل را دوباره تجربه خواهند کرد. آسیب مجدد زمانی اتفاق می افتد که قدرت عضلانی و تعادل به طور کامل بازسازی نشده باشد، یا بهبودی به سطوح قبل از آسیب دیدگی نرسیده است.

علائم

درست بعد از پیچ خوردگی مچ پا، ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:

درد

تورم

ناتوانی در ایستادن یا راه رفتن بر روی پای آسیب دیده

سفتی و خشکی

ضعف

احساس بی ثباتی در مفصل مچ پا

پس از اکثر پیچ خوردگی ها، شما احساس درد را در محل رباط کشیده شده یا پاره شده احساس می کنید. اغلب، مچ پا بلافاصله شروع به ورم کردن و یا حتی کبودی می کند. ناحیه مچ پا معمولا به لمس حساس است، و هنگامی که شما مچ پا را حرکت می دهید، احساس در می کنید. در کشیدگی های شدیدتر، ممکن است احساس کنید چیزی پاره شده و همراه با صدای “پاپ” باشد.

چگونه تشخیص داده می شود؟

در همان اولین جلسه درمان فیزیوتراپی، درمانگر مچ پا را بررسی می کند، تاریخچه سلامت شما را می پرسد و همچنین سوالاتی مانند:

چگونه دچار آسیب شدید؟

آیا شما احساس پاره شدن رباط، یا شنیدن صدای “پاپ” را داشتید؟

چه فعالیت هایی را انجام می دهید؟

چه فعالیت هایی را می خواهید در ادامه انجام دهید؟

درمانگر شما به آرامی مچ پای شما را فشار می دهد تا ببینید آیا دردناک است، و ممکن است از معاینات اضافی برای تعیین اینکه  سایر قسمت های پای شما مجروح شده اند استفاده کند. فیزیوتراپیست شما قدرت و انعطاف پذیری شما را آزمایش می کند، و این که چگونه می توانید پای خود را حرکت دهید و ببیند که چگونه راه می روید.

بسته به اینکه چقدر یک رباط آسیب دیده است، یا چند لیگامان زخمی شده است، پیچ خوردگی مچ پای شما طبقه بندی می شود:

درجه 1 (خفیف). رباط دچار کشیدگی شده است.

درجه 2 (متوسط). رباط، بیش از حد کشیده شده یا مختصری پاره شده است.

درجه 3 (شدید). رباط به طور کامل پاره شده است.

درمانگر شما شرایط جدی تر، که می تواند باعث درد و تورم شود را بررسی و معاینه می کند. برای ارائه یک تشخیص قطعی، درمانگر ممکن است با یک پزشک ارتوپدی یا سایر ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی همکاری کند، که ممکن است تست های بیشتری را انجام دهد، مانند عکس X-ray برای تایید تشخیص آسیب های دیگر مچ پا، از جمله شکستگی.

چگونه یک فیزیوتراپیست کمک می کند؟

فیزیوتراپیست به افراد مبتلا به پیچ خوردگی مچ پا کمک می کند تا سریعتر بهبود یابند. زمان لازم برای درمان پیچ خوردگی مچ پا متفاوت است، اما اغلب 2 تا 8 هفته زمان می برد. درمانگر شما با شما کار خواهد کرد تا یک برنامه درمان خاص را طراحی کند که با نیازها و اهداف شما مطابقت داشته باشد.

در طول 24 تا 48 ساعت پس از تشخیص، درمانگر شما ممکن است به شما توصیه کند:

استراحت کنید و از هر گونه فعالیتی که باعث درد می شود اجتناب کنید.

پک سرما را به مدت 15 تا 20 دقیقه هر دوساعت روی ناحیه اعمال کنید.

برای خدمات بیشتر، مانند دارو یا آزمایش های تشخیصی، با یک پزشک مشورت کنید.

هر چه سریعتر، و تا آنجا که می توانید بدون ایجاد درد یا ایجاد تورم بیشتر، روی پای آسیب دیده راه بروید.

برای کمک به کاهش درد و حفظ تعادل، از عصاها یا سایر وسایل کمکی برای پیاده روی استفاده کنید.

مچ پا را بچرخانید یا از بریس مچ پا برای حفاظت استفاده کنید و از ایجاد تورم جلوگیری کنید.

این خودآزمایی ها به شما این امکان را می دهد که با کمترین مقدار درد فعال باشید و به سرعت بهبودی کمک کنید.

درمانگر شما با شما کار خواهد کرد تا:

درد و تورم را کاهش یابد. شما یاد خواهید گرفت که چگونه از فعالیتهای روزمره و ورزشی اجتناب کرده یا آنها را اصلاح کنید تا اجازه بهبودی را بدهند. متخصص فیزیوتراپ شما ممکن است از انواع مختلفی از روش های درمانی و فناوری برای کنترل و کاهش درد و تورم شما استفاده کند، از جمله یخ، گرما، اولتراسوند، تحریک الکتریکی، تیپ، تمرینات خاص و درمان دستی مانند ماساژ تخصصی.

حرکت را بهبود خواهد بخشید. فیزیوتراپیست شما فعالیت ها و روش های درمانی خاصی را برای کمک به بازگرداندن حرکت طبیعی مچ پا انتخاب می کند. این ممکن است با حرکات “غیرفعال” که فیزیوتراپیست برای شما انجام می دهد تا مچ پا و پا را به آرامی حرکت دهد، شروع شود و به تمرینات “کششی” و کشش هایی برسید که خودتان انجام می دهید.

انعطاف پذیری را بهبود می بخشد. فیزیوتراپیست شما تشخیص می دهد که عضلات پا، مچ پا یا پایین پا سفت است، شروع به کشش می کند و نحوه کشش آنها را به شما آموزش می دهد.

قدرت را بهبود می بخشد. پیچ خوردگی مچ پا ممکن است به عضلات ضعیف، آسیب دیده یا ناهماهنگ پا مربوط باشد. تمرینات خاصی به بهبودی در هر مرحله از آسیب کمک می کند. فیزیوتراپیست شما تمرینات و تجهیزات صحیحی را برای استفاده و بازگرداندن قدرت انتخاب و به شما آموزش می دهد. اینها ممکن است شامل استفاده از وزنه های کاف، نوارهای کششی (تراباند) و … باشد.

استقامت را بهبود می بخشد. بازیابی استقامت عضلانی در مچ پا پس از آسیب بسیار مهم است. فیزیوتراپیست شما تمریناتی را برای بهبود استقامت به شما می آموزد، بنابراین می توانید به فعالیت های عادی خود برگردید. ممکن است از تجهیزات ورزشی قلبی مانند تردمیل یا دوچرخه ثابت استفاده شود.

تعادل را بهبود می بخشد. بازیابی حس تعادل بعد از آسیب دیدگی مهم است. فیزیوتراپیست شما تمریناتی را برای بهبود توانایی تعادل به شما می آموزد.

چابکی را بازیابی می کند. سرعت و دقت حرکت پا در دو و میدانی و در بسیاری از فعالیتهای روزمره مهم است. فیزیوتراپیست به شما کمک می کند تا این مهارت ها را برای آمادگی برای بازگشت به ورزش و برنامه های روزمره خود بدست آورید.

یک برنامه تمرینی خانگی را آموزش می دهد. فیزیوتراپیست به شما تمرینات تقویت کننده و کششی را برای انجام در خانه آموزش می دهد. این تمرینات ویژه نیازهای شما خواهد بود. اگر آنها را طبق دستورالعمل فیزیوتراپیست انجام دهید، می توانید بهبودی خود را تسریع کنید.

بازگشت به فعالیت و کار. فیزیوتراپیست با شما درمورد اهداف فعالیتی صحبت می کند و از آنها برای تعیین اهداف بهبودی در کار، ورزش و زندگی روزمره استفاده می کند. برنامه درمانی به شما کمک می کند تا به ایمن ترین، سریع تریین و موثرترین روش ممکن به اهداف خود برسید. فیزیوتراپیست در رسیدن به اهداف خود کمکتان میکند و تمرینات، فعالیت های بازآموزی و تکنیک ها و تمرین های ورزشی مخصوص را به شما آموزش می دهد.

زمان بازیابی سرعت. فیزیوتراپیست شما در انتخاب بهترین روش های درمانی و تمرینات، آموزش دیده و باتجربه است تا به شما کمک کند تا با خیال راحت بهبود پیدا کنید، به سبک زندگی عادی خود برگردید و سریعتر از آنچه که خودتان انجام می دهید به اهداف خود برسید.

اگر جراحی لازم باشد

برای پیچ خوردگی مچ پا معمولاً جراحی لازم نیست. اما در صورت نیاز به جراحی، با راهنمایی توسط متخصص فیزیوتراپی طی چند هفته یک برنامه بهبودی را دنبال خواهید کرد. فیزیوتراپیست به شما کمک می کند درد را به حداقل برسانید، حرکت و قدرت خود را بازیابید و به بی خطرترین و سریع ترین حالت ممکن به فعالیت های طبیعی خود بازگردید.

آیا می توان از این آسیب جلوگیری کرد؟

فیزیوتراپیست شما می تواند یک برنامه تمرینی در منزل را برای جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا توصیه کند. ممکن است شامل تمرینات قدرتی، انعطاف پذیری و تعادل باشد. اگر یک بار مچ پایتان پیچ خورده، اگر رباط ها به درستی بهبود نیافته باشند یا مچ پا به قدرت طبیعی خود نرسد، در آینده بیشتر در معرض آسیب دیدگی مجدد قرار دارد. اگر خیلی زود پس از آسیب دیدگی به ورزش یا فعالیت های دیگر برگردید، ممکن است مچ پا دچار درد مداوم شودد یا به طور مکرر دچار آسیب دیدگی شود.

سایر عوامل احتمالی که ممکن است خطر پیچ خوردگی مچ پا را افزایش دهد وزن، جنسیت زن، ضعف عضلانی، مشکلات تعادل یا مشکلات پا / مچ پا است.

برای کمک به جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا یا جراحت مجدد آسیب، ممکن است فیزیوتراپیست به شما توصیه کند:

قبل از فعالیت های ورزشی به طور موثر تمرینات گرم کردن را انجام دهید.

از کفش هایی استفاده کنید که برای فعالیت های خاص بهترین باشد.

از بریس های مچ پا طبق دستور استفاده کنید.

تمرینات تعادلی و قدرتی خاص را چندین بار در هفته و تا یک سال انجام دهید.

وزن بدن را در محدوده سلامت حفظ کنید.

 


Untitled.jpg
15 اسفند, 1399

فیزیوتراپی شانه منجمد (کپسولیت چسبنده)

کپسولیت چسبنده که اغلب شانه منجمد نامیده می شود، بیشتر از مردان بر روی زنان تأثیر می گذارد و به طور معمول در افراد بالای 45 سال تشخیص داده می شود. فیزیوتراپیست ها به افراد مبتلا به کپسولیت چسبنده کمک می کنند تا درد و سفتی را برطرف کنند و حرکت شانه را با ایمن ترین روش به بیشترین میزان ممکن بازیابی کنند.

فیزیوتراپیست ها متخصص حرکتی هستند که از طریق مراقبت عملی، آموزش بیمار و حرکت تجویز شده کیفیت زندگی را بهبود می بخشند. برای ارزیابی توسط درمانگران کلینیک فیزیوتراپی توانگر نوین تماس حاصل نمایید.

شانه منجمد (کپسولیت چسبنده) چیست؟

کپسولیت چسبنده سفت شدن شانه به دلیل وجود بافت اسکار است که منجر به حرکت دردناک و از دست دادن حرکت می شود. علت واقعی کپسولیت چسبنده به صورت قطعی مشخص نیست. برخی بر این باورند که علت آن التهاب است، مانند زمانی که پوشش مفصلی ملتهب می شود (سینوویت) یا واکنش های خودایمنی، جایی که بدن علیه مواد و بافت های خود حمله می کند. سایر علل احتمالی عبارتند از:

*واکنش های بعد از آسیب یا جراحی

*درد ناشی از بیماری های دیگر، مانند آرتروز، پارگی روتاتور کاف، بورسیت یا التهاب تاندون عضلات، که باعث می شود فرد حرکت شانه را متوقف کند

*بی حرکتی بازو، مانند آتل بستن پس از جراحی یا شکستگی

با این حال، اغلب هیچ دلیل روشنی برای ایجاد کپسولیت چسبنده وجود ندارد.

شانه یخ زده

شانه یخ زده چگونه احساس می شود؟

بیشتر افراد مبتلا به کپسولیت چسبنده درد تشدید شونده و کاهش دامنه حرکتی شانه دارند. کپسولیت چسبنده را می توان به 4 مرحله تقسیم کرد. فیزیوتراپیست شما می تواند در تعیین مرحله شما کمک کند.

مرحله 1: “پیش یخ زدگی”

در مرحله 1، تشخیص مشکل شما به عنوان کپسولیت چسبنده ممکن است دشوار باشد. شما از 1 تا 3 ماه قبل علائم داشته اید و در طی زمان بدتر می شود. حرکت شانه باعث درد می شود. این درد معمولاً هنگامی که از شانه استفاده نمی کنید ایجاد می شود، اما درد با حرکت نیز افزایش می یابد و به صورت “درد تیز” می باشد. در این دوره حرکت شانه را محدود می کنید و با استفاده کمتر از شانه از آن محافظت می کنید. از دست دادن حرکت در دامنه حرکتی “چرخش خارجی شانه” بیشتر قابل توجه است (این زمانی است که بازو را به بیرون می چرخانید)، اما ممکن است از دست دادن دامنه حرکتی هنگامی که بازو را بالا می آورید یا به پشت خود می برید شروع شود. درد مشخصه ی بارز این مرحله است. ممکن است در طول روز و شب درد داشته باشید.

مرحله 2: “انجماد”

در این مرحله، شما 3 تا 9 ماه علائم داشته اید و به احتمال زیاد با کاهش تدریجی دامنه حرکتی شانه و افزایش درد (به ویژه در شب) همراه بوده است. شانه هنوز مقداری از دامنه حرکتی خود را دارد، اما با درد و سفتی محدود می شود.

مرحله 3: “منجمد”

علایم شما بین 9 تا 14 ماه ادامه داشته است و دامنه حرکات شانه شما بسیار کاهش یافته است. در اوایل این مرحله، هنوز درد قابل توجهی وجود دارد. با این حال، در اواخر این مرحله، درد کاهش می یابد، درد معمولاً فقط زمانی اتفاق می افتد که شانه خود را تا انتهایی دامنه کاهش یافته حرکت دهید.

مرحله 4: “ذوب شدن”

شما از 12 تا 15 ماه قبل علائم داشته اید، و درد کاهش قابل توجهی به ویژه در شب پیدا می کند. هنوز محدودیت حرکتی دارید، اما توانایی شما برای تکمیل فعالیت های روزمره خود که شامل حرکت دست بالاتر از سر است، با سرعت بالایی بهبود می یابد.

چگونه یک متخصص فیزیوتراپی می تواند کمک کند؟

هدف کلی درمانگر شما بازگرداندن حرکت شماست، بنابراین می توانید فعالیت های روزمره خود را انجام دهید. هنگامی که روند ارزیابی مرحله وضعیت شما را شناسایی کرد، فیزیوتراپیست شما یک برنامه تمرینی اختصاصی متناسب با نیازهای خاص شما ایجاد می کند. مشخص شده است که ورزش برای کسانی که در مرحله 2 یا بالاتر هستند بسیار موثر است. درمان شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

مراحل 1 و 2

ورزش و درمان دستی. فیزیوتراپیست به شما کمک می کند تا حد ممکن دامنه حرکت را حفظ کنید و به کاهش درد شما کمک می کند. درمانگر شما ممکن است برای حفظ حرکت شانه از ترکیبی از تمرینات دامنه حرکتی و تکنیک های دستی درمانی استفاده کند.

مدالیته های درمانی. فیزیوتراپیست شما ممکن است از درمان های گرما و یخ برای کمک به شل شدن عضلات قبل از سایر روش های درمانی استفاده کند. همچنین از الکتروتراپی، اولتراسوند و لیزر برای کاهش التهاب و درد و ترمیم استفاده کند.

برنامه تمرینی در منزل. فیزیوتراپیست شما یک برنامه تمرینی در منزل به شما ارائه می دهد که برای بهبود حرکت شما طراحی شده است. درمانگر به شما هشدار می دهد که کشش و استرچ بیش از حد در این مرحله ممکن است درد شانه شما را بدتر کند.

فیزیوتراپیست برنامه درمانی شما را با علائم شما مطابقت می دهد و شما را در مورد استفاده مناسب از بازوی آسیب دیده آموزش می دهد. درمانگر شما با دقت بر پیشرفت شما نظارت می کند تا مطمئن شود از یک روش بهبودی ایمن پیروی شده است.

داروی ضددرد. بعضی اوقات، مراقبت های محافظه کارانه نمی تواند درد کپسولیت چسبنده را کاهش دهد. در آن صورت، ممکن است فیزیوتراپیست شما را برای تزریق داروی ضد التهاب و تسکین دهنده درد بی خطر معرفی کند. تحقیقات نشان داده است که اگرچه این تزریق ها مزایای طولانی مدت برای دامنه حرکت ندارند و مدت زمان بیماری را کوتاه نمی کنند، اما منجر به کاهش کوتاه مدت درد می شوند.

مرحله 3

تمرکز درمان در مرحله 3 بازگشت حرکت است. درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد

تکنیک های کشش. ممکن است درمانگر شما روش های کششی شدیدتری را برای حرکت و انعطاف پذیری بیشتر معرفی کند.

درمان دستی. فیزیوتراپیست ممکن است درمان دستی شما را به سطوح بالاتری برساند و عضلات و بافت ها را به شل شدن تشویق کند.

تمرینات تقویت کننده. ممکن است تمرینات تقویت کننده ی ناحیه شانه و همچنین عضلات Core را شروع کنید. برنامه ورزش در منزل شما به این تمرینات تغییر می یابد.

مرحله 4

در مرحله آخر، فیزیوتراپیست شما بر روی بازگشت “طبیعی” بیومکانیک شانه و بازگشت شما به فعالیت های عادی، روزمره و بدون درد تمرکز خواهد کرد. درمان شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

تکنیک های کشش. تکنیک های کشش در این مرحله مشابه تکنیک های قبلی است که یاد گرفته اید، اما در جهت ها و موقعیت های خاصی که برای شما محدود است تمرکز خواهد کرد.

درمان دستی. فیزیوتراپیست شما ممکن است تکنیک های درمان دستی را در موقعیت ها و محدوده های بسیار مشخصی که برای شما مشکل ساز است، انجام دهد. آنها بر حذف آخرین محدودیت های شما متمرکز خواهند شد.

آموزش قدرت. فیزیوتراپیست شما تمرینات تقویت کننده خاصی را در رابطه با هر ضعفی که ممکن است برای کمک به شما در انجام کارهای شغلی یا تفریحی خود داشته باشید، تجویز می کند.

بازگشت به کار یا ورزش. درمانگر فیزیکی شما به حرکات و کارهایی که در زندگی روزمره و تفریحی شما لازم است، می پردازد.

آیا می توان از این آسیب یا شرایط جلوگیری کرد؟

علت کپسولیت چسبنده قابل بحث است و علت مشخصی ندارد. بنابراین، تا به امروز، هیچ روش شناخته شده ای برای پیشگیری وجود ندارد. شروع بیماری معمولاً به تدریج انجام می شود و روند بیماری نیاز به “روند خود دارد”. با این حال، هرچه زودتر با متخصص فیزیوتراپی تماس بگیرید و سریع اطلاعات مناسب در مورد چگونگی درمان موثر علائم را دریافت خواهید کرد.


5 دی, 1399

توجه: لطفاً قبل از شروع هر برنامه خاصی، هر برنامه تمرینی را با فیزیوتراپیست / متخصص مغز و اعصاب در میان بگذارید و به یک فیزیوتراپیست متخصص در بیماری پارکینسون مراجعه کنید.

 

پارکینسون

تمرینات دامنه (آمپلیتود)

نوع خاصی از فیزیوتراپی برای بیماری پارکینسون، آموزش LSVT BIG نام دارد. (LSVT درمان صوتی “لی سیلورمن” است. LSVT LOUD درمانی برای تقویت صدا است). این هدف برای کمک به بیماران مبتلا به پارکینسون است که آنچه را” دامنه حرکت” می نامیم افزایش می دهد. در LSVT BIG ، حرکات فیزیکی بیش از حد اغراق آمیز انجام می دهید، مانند پله های بلند و تاب دادن بیش از حد بازو. این راهی برای بازآموزی عضلات و کاهش سرعت هیپوکینزی (کندی حرکت) است.

 

پارکینسون

الگوهای (رسیپروکال) متقابل

حرکات متقابل، الگوهای کنار هم و چپ به راست است، مانند چرخاندن بازوها هنگام راه رفتن. بیماری پارکینسون ممکن است این الگوها را تحت تأثیر قرار دهد. درمانگر شما ممکن است به شما کمک کند الگوهای متقابل را با استفاده از recumbent bicycle (دوچرخه ثابت که در آن به حالت خوابیده قرار می گیرید) یا الپتیکال (که در آن از بازوها و پاها استفاده می کنید) تقویت کنید. خودتان به تنهایی پیاده روی را تمرین کنید (تاب خوردن بازوها فراموش نشود). کلاس های رقص و تای چی نیز مفید است.

 

 

پارکینسون

تمرینات تعادلی

بیماری پارکینسون می تواند بر این سیستم تعادل تأثیر بگذارد، و باعث می شود راه رفتن (نحوه راه رفتن) شما ناپایدار باشد، که به نوبه خود ممکن است باعث ترس شما از حضور در فضاهای عمومی یا شلوغ شود. آموزش راه رفتن (تمرین پیاده روی) می تواند کمک کند. تمریناتی که هدف آنها بهبود تعادل است باید توسط یک فیزیوتراپیست هدایت شود، وی می تواند به شما کمک کند تا مشکلات تعادلی خود را درک کرده و روش های جبران را به شما بیاموزد.

 

پارکینسون

کشش و انعطاف پذیری

سفتی عضلات خم کننده مفصل ران، عضله همسترینگ و ساق پا برای بیماران مبتلا به پارکینسون رایج است است. برای خنثی کردن این سفتی، بهتر است در فواصل مکرر در طول روز، تمرینات کششی انجام دهید. از یک درمانگر متخصص در پارکینسون بخواهید تا نحوه کار را به شما نشان دهد.

 

پارکینسون

تمرینات قدرتی

عضلات به طور طبیعی با افزایش سن ضعیف می شوند، بنابراین تمرینات قدرتی برای همه مهم است. اما تحقیقات نشان می دهد که ضعف عضلانی برای بیماران مبتلا به پارکینسون یک مشکل بزرگ است. بسته به اینکه در چه مرحله ای از بیماری هستید، یک درمانگر ممکن است شما را مجبور به انجام تمرینات مقاومتی با دمبل سبک یا ترابتند(نوعی لاستیک ضخیم) کند. او می گوید، کلاس های تمرین در استخر، با استفاده از مقاومت آب برای تقویت عضلات، نیز می تواند مناسب باشد.


8 آذر, 1399

توانبخشی آسیب های ورزشی یک برنامه ساختاری است که توسط فیزیوتراپیست ها برای افرادی که آسیب ورزشی دیده اند طراحی شده است. بسته به نوع آسیب دیدگی شما، برنامه درمانی شامل تمرینات تقویت کننده، دامنه حرکتی کامل، تکنیک های تسکین درد و مهارت های عملکردی می باشد.


17 فروردین, 1399

فیزیوتراپی تخصصی در بیشتر مقالات به عنوان خط اول درمان در برابر بی اختیاری ادراری و درد لگن است. نقص عملکرد لگن می تواند ناشی از ضعف عضلات کف لگن ( بی اختیاری استرسی، بی اختیاری اضطرابی و افتادگی ارگانهای لگنی) یا اسپاسم عضلات کف لگن ( بی اختیاری ادراری و مدفوع، درد مزمن لگن، دیس پارونی، واژینیسموس، التهاب مزمن پروستات و…) باشد.


Physiotherapy-for-Elderly-at-HOME.jpg
17 فروردین, 1399

فیزیوتراپی سالمندان

فیزیوتراپی سالمندان حفظ و بهبود سلامت عمومی و توانایی افراد سالمند است. در کلینیک فیزیوتراپی توانگر نوین با بیماران سالخورده همکاری می کنیم و به بهینه سازی کیفیت و لذت بردن از زندگیشان کمک می کنیم. ما یک ارزیابی عملکردی کامل را انجام خواهیم داد و با شما و خانواده تان برای تعیین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت واقع بینانه کار خواهیم کرد.

چگونه فیزیوتراپی به سالمندان و افراد مسن کمک می کند

با افزایش سن، بدن ناگزیر با تغییرات جسمی زیادی مواجه می شود. این تغییرات طبیعی مربوط به سن شامل کاهش تراکم استخوان، کاهش قدرت عضلات، افزایش چربی بدن، هماهنگی ضعیف تر و مفاصل سفت تر است. این اثرات طبیعی پیری می تواند بر تحرک و تعادل افراد مسن تأثیر بگذارد و باعث ریزش و شکستن استخوان ها شود. همچنین افراد مسن در ایتلا به مشکلاتی مانند بیماری های قلبی، فشار خون بالا، سکته مغزی، دیابت، آرتریت و بیماری های ریه مانند بیماری انسداد مزمن ریوی مستعدترند. همه اینها می تواند تأثیر زیادی در زندگی روزمره آنها بگذارد و استقلال آنها را کاهش دهد. به عنوان مثال افراد مسن اغلب احساس می کنند که مانند گذشته پاها سریع و باثبات نیستند و متوجه می شوند که بالا و پایین رفتن از پله ها برایشان مشکل تر هستند. این می تواند بر توانایی آنها در بیرون رفتن و استقلال آنها تأثیر بگذارد.

با این حال ، ما نباید این را به عنوان بخشی اجتناب ناپذیر از پیری بپذیریم. در حالی که فیزیوتراپی نمی تواند پیری را متوقف کند، می تواند به کاهش تأثیر آن بر بدن و زندگی ما کمک کند. فیزیوتراپیستها برای شناسایی عوامل جسمی و سایر عواملی که مانع از فعال شدن افراد می شوند، آموزش داده می شوند و سپس راه های غلبه بر آنها را پیدا می کنند. این امر باعث می شود آنها افرادی ایده آل برای کمک به افراد مسن بوده  تا هرچه بیشتر فعال شوند. در حقیقت نشان داده شده است كه فیزیوتراپی بسیاری از عوامل مرتبط با پیری از جمله قدرت، تعادل، هماهنگی، انعطاف پذیری و درد را بهبود می بخشد. در نهایت با تحقیقات به اثبات رسیده است فیزیوتراپی به افراد مسن کمک می کند تا سلامت، رفاه، توانایی عملکردی و استقلال خود را حفظ کنند.

فیزیوتراپیست ها می توانند در مورد ورزش کردن با رعایت ایمنی توصیه هایی کنند تا افراد مسن بتوانند مزایای ورزش را بدست آورند. مطالعات نشان داده است که افراد مسن که مشغول انجام فعالیت بدنی منظم هستند، بهبود تعادل، قدرت، هماهنگی، کنترل حرکتی، انعطاف پذیری، استقامت و حتی حافظه، و مزایای بسیاردیگری کسب می کنند. ورزش همچنین می تواند به کاهش خطر بیماری هایی که بیشتر در افراد مسن مبتلا می شوند، کمک کند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که فیزیوتراپیست ها چقدر در درمان و پیشگیری از مشکلات مفاصل، اختلالات تعادل، خطر سقوط، افت قدرت و کاهش فشار خون بالا و چاقی موثر هستند.

اگر تصمیمی گرفتید که بتوانید از فیزیوتراپی بهره مند شوید، فیزیوتراپییست شما با انجام یک ارزیابی دقیق قسمتهایی را که ممکن است در شما دچار آسیب شده تعیین می کند. این ارزیابی به طور معمول شامل بررسی قدرت، دامنه حرکت، تعادل و راه رفتن است.

شما و فیزیوتراپیست شما با هم اهداف خاص خود را تعیین خواهید کرد تا به شما در رسیدگی به اعضایی که در شما دچار مشکل هستند کمک کنید. آنها سپس از این اطلاعات برای طراحی یک برنامه درمانی مناسب استفاده می کنند.

مداخلات فیزیوتراپی که برای افراد مسن اثبات شده است شامل کشش و تمرینات بهبود دامنه حرکتی و تمریناتی است که تعادل و راه رفتن افراد را به چالش می کشد. آنها همچنین می توانند وسایلی کمکی برای پیاده روی را برای تسهیل زندگی مستقل برایتان فراهم کنند. در نهایت آنها با شما همکاری خواهند کرد تا بتوانید تا حد امکان مستقل باشید.

دو نکته مهم برای افراد مسن و یا افرادی که دارای دوستان و آشنایان مسن هستند که اطلاعات بیشتری در مورد آنها کسب کنند عبارتند از:

افتادن – افراد با ریسک بالای سقوط را با استفاده از یک ارزیابی ساده مشخص می کند و آنچه را که لازم است برای کاهش چشمگیر خطر سقوط و آسیب دیدگی را تشریح می کند.

وسایل کمکی راه رفتن – کمک به افراد مبتلا به افتادگی پا، آسیب نخاعی، سکته مغزی و سایر موارد که مانع تحرک می شوند

تمرینات تحرک اندام فوقانی که توسط یک متخصص فیزیوتراپی انجام می شود

تمرینات تحرک اندام فوقانی که توسط یک متخصص فیزیوتراپی انجام می شود

 

مزایای توانبخشی سالمندان چیست؟

توانبخشی سالمندان در کلینیک فیزیوتراپی توانگر نوین می تواند مزایای بسیاری برای شما به همراه آورد. فیزیوتراپیست های این کلینیک یک برنامه درمانی شخصی را برای کمک به شما در دستیابی به نتایج زیر تهیه می کنند:

استقلال خود را دوباره بدست آورید

ایمنی خود را به حداکثر برسانید

خطر سقوط را کاهش می دهد

اعتماد به نفس خود را بازیابی کنید

بهبود کیفیت زندگی شما

کمک به شما برای انجام فعالیتهای زندگی روزمره

بهبود تحرک در داخل و خارج از خانه

حفظ قدرت عضلات

تعادل و آموزش مجدد پیاده روی

ماساژ و تمرینات موبیلیزیشن برای پا و مچ پا برای تسکین علائم درد و سفتی مفصلی

 

چه کسی از توانبخشی سالمندان سود خواهد برد؟

فیزیوتراپی برای توانبخشی سالمندان می تواند بسیار مفید باشد اگر شما دچار سقوط، تصادف شدید و یا دوست دارید استقلال و قابلیت های عملکردی خود را بهبود بخشید فیزیوتراپیست ها در کلینیک فیزوتراپی توانگر نوین معمولاً با افراد مسنی کار می کنند که:

اخیراً تحرک آنها دچار مشکل شده اند

اخیراً از بیمارستان مرخص شده اند

سقوط کرده یا احتمال خطر سقوط زیادی به دلیل مشکلات تعادلی و ضعف عضلانی و … دارند

اخیراً تصادف کرده اند

دردی که باعث محدود شدن آنها می شود

اخیراً عمل جراحی داشتند

علاقه ای به بهبود استقلال و توانایی های عملکردیشان دارند

 

عمل انتقال با کمک فیزیوتراپیست متخصص

 

اگر می خواهید ارزیابی کامل را با یکی از متخصصان فیزیوتراپی ما انجام دهید، لطفاً با شماره های زیر با کلینیک تماس بگیرید. روش دیگر اینکه می توانید با ما به صورت آنلاین ملاقات کنید!

09359438882

09365151086


آخرین مقالات

کلینیک فیزیوتراپی توانگر نوین جایی است که می توانید تغییر را احساس کنید ما به شما کمک میکنیم تا احساس بهتری داشته باشید و خوب زندگی کنید. متخصصان کلینیک فیزیوتراپی توانگر نوین با ترکیب شوق و دانش برای بهبودی و بازگرداندن قدرت، تحرک و عملکرد شما تلاش کرده تا بازیابی سریعتر و نتایج ماندگار را برایتان به ارمغان آورند.

کلیه حقوق برای کلینیک توانگر نوین محفوظ می باشد